究極の自重トレ！プリズナートレーニングを近所の公園で開始してみた

直腸がんを患い退院して早８年。

幸い再発もなく退院後、仕事に就くことはできたが、置き忘れた人生の宿題がある。

直腸が手術でなくなると、消化力と排泄の調整力が弱まりとともに体力低下、筋力低下、やる気低下といとも簡単に転落の階段が待っていた。それに更年期障害が重なる。以前のバリバリやれてる感が悔しいが、戻らなかった。

これを自らの手でぶち破り、体力とやる気を回復させるのはテストステロンを分泌させる筋トレしかない。そう感じてはいたが仕事が忙しい状態で、直腸がんの後遺症と更年期障害が重なりアウト。

もう積んでますよ状態は、退職とともにもう一度やり直して変えたいと思っていた。

自発的な気持ちで自らを救えなければ、本物の克己心など生まれるはずがないじゃないか！永遠にこだまする魂の叫びに耳を塞ぐことはできない。

コンチクショウコノヤロウ精神で自らたちあがらなければ、他者やクスリなど外部に依存する弱い自分のまま。

それでいいはずがない。自らを奮い立たせてくれるきっかけ、手段、方法がほしい。

プリズナートレーニング＝究極の自重トレーニング。

んんっ？囚人トレーニング？

刑務所という弱みが見せられない場所で、鍛え上げたサバイバルトレーニング？

単なる筋トレ本とは全く異質なオーラを放つその本「プリズナートレーニング」に、羽交い締めにされようとは。

それも、やるからには器具に頼らず、無理に関節や筋肉を傷めず継続できるほうがいい。

おまけにコストもかけずに筋力をつけたい。こんな欲張りな願望に耐えうる筋トレ方法との出会い。

それこそがキャリステニクスだった。

これをジムに通うことなく公園で継続しようと決めた。

ステップの飛び級は禁止！必ず上級者レベルまでこなして上のステップへ

キャリステニクスとは、通常の筋トレと違って、全身の筋肉を協働させて動きの中で鍛えていく方法である。

特定の部位を極度に鍛えたるためにダンベルやバーベルを上げ下げしない。

手首だけで支えたダンベル重量で力こぶを作ったりすることがないから、手首や肘に極端な荷重がかからず、痛める心配はない。

また、プリズナートレーニング＝キャリステニクスは、いきなり、上級者レベルや段階を踏まずステップ３とか４からはじめることを禁じている。

全身の筋肉を連動して無理なく多層的に筋肉を鍛えていく哲学に反するし、ケガの原因になりかねないし、無理は続かない。

今、通勤途中や休日、公園でやっているのは下表、ステップ２のホリゾンタル・プル。いわゆるななめ懸垂だ。