先月に続いて
月イチ断食スタートしました。
減食1日目。玄米豆ごはん6割と冷奴を夕食にいただき、昼はコーヒー1杯のみ。
またやるの?なぜ断食にこだわるのか?
一言で言えば、おのれの生産性があがるからです。
やり遂げた達成感と断食中の頭のクリア感のハンパなさ!
これを味わうと、冒険家のように挑戦したくなります。
わかりやすく言うと、頭がクリアに断捨離され
きれいに整理整頓された部屋に変わるイメージでとらえてください。
腸が休まることで、幸福感をもたらすセロトニンの分泌が促されることが
大きいのかと。
脳、内臓、神経系の体内リセットが起こり、パソコンで言えば身体が初期化され
直感冴えまくります。
やるしかないっしょ。
今回の月イチ断食で改善するポイントとは?
絶食を2日間ではなく、今回1日間に減らしました。
あわせて、減食、回復食も3日間に設定修正。
前回は、減食4日間、絶食2日間、回復食4日間でやったんです。
でも、勤め人として併行しながらの絶食2日+回復食1日目(白湯にわかめ3切れ)=絶食実質3日間の感覚がハードル高すぎるぜ!ゼーゼーとなりましたんでね。
今回はトータルで減食、絶食、回復食7日間で完了してみますよ。
すこし下げたところから始め直すことに変更したわけです。
習慣化は、小さいことの達成から徐々に鳴らすことがキモです。
いきなり高いところ目指しても、やれずにいるとあきらめちゃいますんでね。
なんで、1日絶食がなれたら、2日、3日と仕事スケジュールとあわせながら
毎月やっていくのがベストだと思うわけです。
ダイエット効果は実際あるの?体重はどうなった?
体重はただいま52キロから51.3キロへ。
![](https://bloggerx.net/wp-content/uploads/2019/06/taijyu-1024x768.jpg)
たしかにダイエット効果ありますが、体重の増減はどうでもいいです。
目的は脂肪燃焼。
見える脂肪だけでなく、見えない内臓脂肪も燃焼することを期待し
メラメラと心燃えてます。
ただし筋力が落ちないよう、自重トレだけはかわらず継続しないといけないなと。
脂肪が確実に燃焼していくので
肉体改造効果もあわせていいとこ取りします。
実際、断食やると、体重軽くなり
懸垂がいきなりいつもの2倍の回数できたりします。
とにかく自分でも気づかない潜在力があらわれたりすることが
面白いんです。
実際食べた量は?どんなもんなん?
断食中は2品目までに食事メニューをしぼります。
いつもの6割なんで、こんなもんです。
![](https://bloggerx.net/wp-content/uploads/2019/06/genmai-1024x741.jpg)
玄米に木綿豆腐半分程度。
味付けはシンプルに、醤油、塩系のみにします。
食べ方のキモは1口目200回
2口目100回、3口目以降70回噛むことです。
普段1日1〜1.5食で過ごしてますが
腸を休めると、脳と身体のパフォーマスンスが劇的に回復するので
食事は腹八分1日1食に変えるきっかけにしようと。
自分の場合は、がんの後遺症で、腸が不調にさいなまれ
うつ病、自閉症的症状に苦しめられましたが
腸の回復とあわせて、脳、身体、神経系が回復しました。
逆流性食道炎とか内臓系の不調も回復しました。
なんで、今後も断食、1日1食を人生の基盤とするつもりです。
また、体験記レポートで報告します。
また明日。
コメントを残す