先月に続いて
月イチ断食スタートしました。
減食１日目。玄米豆ごはん６割と冷奴を夕食にいただき、昼はコーヒー１杯のみ。
またやるの？なぜ断食にこだわるのか？
一言で言えば、おのれの生産性があがるからです。
やり遂げた達成感と断食中の頭のクリア感のハンパなさ！
これを味わうと、冒険家のように挑戦したくなります。
わかりやすく言うと、頭がクリアに断捨離され
きれいに整理整頓された部屋に変わるイメージでとらえてください。
腸が休まることで、幸福感をもたらすセロトニンの分泌が促されることが
大きいのかと。
脳、内臓、神経系の体内リセットが起こり、パソコンで言えば身体が初期化され
直感冴えまくります。
やるしかないっしょ。
今回の月イチ断食で改善するポイントとは？
絶食を２日間ではなく、今回１日間に減らしました。
あわせて、減食、回復食も３日間に設定修正。
前回は、減食４日間、絶食２日間、回復食４日間でやったんです。
でも、勤め人として併行しながらの絶食２日＋回復食１日目（白湯にわかめ３切れ）＝絶食実質３日間の感覚がハードル高すぎるぜ！ゼーゼーとなりましたんでね。
今回はトータルで減食、絶食、回復食７日間で完了してみますよ。
すこし下げたところから始め直すことに変更したわけです。
習慣化は、小さいことの達成から徐々に鳴らすことがキモです。
いきなり高いところ目指しても、やれずにいるとあきらめちゃいますんでね。
なんで、１日絶食がなれたら、２日、３日と仕事スケジュールとあわせながら
毎月やっていくのがベストだと思うわけです。
ダイエット効果は実際あるの？体重はどうなった？
体重はただいま52キロから51.3キロへ。
たしかにダイエット効果ありますが、体重の増減はどうでもいいです。
目的は脂肪燃焼。
見える脂肪だけでなく、見えない内臓脂肪も燃焼することを期待し
メラメラと心燃えてます。
ただし筋力が落ちないよう、自重トレだけはかわらず継続しないといけないなと。
脂肪が確実に燃焼していくので
肉体改造効果もあわせていいとこ取りします。
実際、断食やると、体重軽くなり
懸垂がいきなりいつもの２倍の回数できたりします。
とにかく自分でも気づかない潜在力があらわれたりすることが
面白いんです。
実際食べた量は？どんなもんなん？
断食中は２品目までに食事メニューをしぼります。
いつもの６割なんで、こんなもんです。
玄米に木綿豆腐半分程度。
味付けはシンプルに、醤油、塩系のみにします。
食べ方のキモは１口目200回
２口目100回、３口目以降70回噛むことです。
普段１日１〜1.5食で過ごしてますが
腸を休めると、脳と身体のパフォーマスンスが劇的に回復するので
食事は腹八分１日１食に変えるきっかけにしようと。
自分の場合は、がんの後遺症で、腸が不調にさいなまれ
うつ病、自閉症的症状に苦しめられましたが
腸の回復とあわせて、脳、身体、神経系が回復しました。
逆流性食道炎とか内臓系の不調も回復しました。
なんで、今後も断食、１日１食を人生の基盤とするつもりです。
また、体験記レポートで報告します。
また明日。
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