今年大きく変えたこと。
副業をやる＝ブログで起業する。
何事も好きなことでないと続きませんので、
ブログという選択肢は間違ってなかったです。自分にあってました。
幸い、４月から本格参戦。七転八倒しながら
今日まで、続いています。
投稿数も10月は11日で既に７本。先月の投稿数を抜くことができました。
やっと、ダブルワークのコツ、ペースが定着してきたところです。
なぜ、ブログの投稿数、ペースをあげることができたのか？
昼間の仕事との切り替え。気分転換がうまくいくようになりました。
副業も健康であればこそ、成り立つってもんです。
大きく変わった原因は、体操をはじめたこと。
週末の休日は、天気がよかったので、近くの広場で日光浴かねてやりました。
10月になって不思議と毎日続いています。
体操といってもたいそうなものでもなく。あっしまった言っちゃった。
ラジオ体操のような複雑なものでもありません。
「両手振り体操」です。
右脳系の有名なコンサルタントだった
船井幸雄さんがすすめられていた「両手振り体操」
あの達磨大師さんがやっておられた秘儀、スワイショウとも言われてます。
動作はいたって単純なんで、説明不要といってもいいかも。
両手をカラダの前から後ろに振り下ろすだけ。
その反動で、前に出た両手をまた、後ろに振り下ろす。
これだけ。
動画でいうとこうなります。
引用：腕振り体操のやり方 矢島実
あまりの簡単さに拍子抜けするかもしれませんね。
部屋でもOKですが、自分は外の空気に触れながらやるのがいいです。
なので、毎日、家からバス停までの10分間
普段歩きながら、やってます。
なぜ、両手振り体操＝スワイショウをやるのか？
- 無理なく続く
- 気分爽快、リラックス、体調改善
- 目疲れなし
さすがに、超ズボラで面倒くさがりの自分でも続いてます。
回数はきめてません。行き帰りの10分ずつやるようにしました。
通勤に組み込めるんで、習慣化できます。
これを朝夕やると、朝はシャキッと身も心も目覚めるので
仕事へ向かうための気分転換に最適。ただただ気持ちいいです。
夕方は、仕事でたまった気分を洗い流し無になれます。
メガネをはずして、川沿いの風景、遠くの山の景色を眺めながら歩いていると
目の疲れもなくなります。
なんで、新たにブログに、PCに向かう気が生まれます。
歩きながらやると、街中だとぶつかって危険です。
人気のない朝に、こんな穴場的通勤スポットでもやってます。
血流改善せよ！おすすめは四股スクワット
あとは、下半身の筋力をできるだけ使うこと。
座りすぎは病の元。
長時間座ると、大きな筋肉が集中する脚、下半身が働かず、代謝機能が低下。
糖や中性脂肪が筋肉に取り込まれにくくなり、血液中で増え、血流悪化。
血液がドロドロ⇒心筋梗塞、脳梗塞リスクが高まってしまいます。
人生100年戦略時代へ。
寝たきりになってしまっては、生きている甲斐がないので
普段から血流を良くすることを組み込みます。
なので、会社への階段は７階まで歩いてあがる。
四股スクワットをスキマ時間で行う。
やり方はこう。
引用元：骨盤周りの筋肉を効率良く鍛える！四股スクワット！美容整体BSB
肩幅より少し広めに足を開いて、背筋を伸ばしながら体をやや前に傾け、腰を上下。
１日１０回２セット程度でOK。
“座位行動”研究の第一人者 ネヴィル・オーウェン博士
「長時間座り続けると、脚にある大きな筋肉が働くのをやめてしまいます。
体にあるいくつもの重要なスイッチがオフになってしまうのです。」引用元：NHKためしてガッテンより
仕上げは、ファンケルの40代からのサプリメント。
これ、マジ効きます。
飲むと、目覚めの爽快感と体力維持が実感できるんで
普段の気分までかわります。
実際は50代なんですけど笑、50代より40代のサプリの方が安いので
こちらを飲んでます。
おすすめです。
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